トレーニングの行う時間の最適解
最近、一気に寒くなってきましたね。夜になるとお鍋やおでんが恋しくなる季節ですが、みなさんはもう食べましたか？
朝起きるのが大変です。。。トレーニングは季節によって行う時間に変化はあるんですか？
朝寒くてなかなか布団から出られません。夏は出勤前にトレーニングしていたのですが、、、
わかりました！今回はトレーニングの時間について解説します！
寒い日には温かい食べ物が最高ですよね。
ただ、美味しいご飯を食べた後に「運動しなきゃ…」と思う方もいるかもしれません。そこで今回は、トレーニングをするならどの時間帯がいいのかをわかりやすくお話しします。
朝のトレーニング：スッキリ派におすすめ！
朝トレをすると、1日のスタートが爽快になります！
例えば、ちょっとしたジョギングやストレッチを朝日を浴びながら行うと、体がポカポカして「今日も頑張ろう！」という気分になります
しかも代謝が上がるので、日中の脂肪燃焼効果も期待できるんです。
ただ、朝は体が硬いので、無理せずゆっくりと動くのがポイント。寝起きに慌てて運動すると、逆にケガをしちゃうこともあるので注意が必要
昼のトレーニング：効率重視ならココ！
昼間に運動するのは、実はとても効率がいいんです。
体温がすでに上がっているので、筋肉が動きやすい状態。
お昼休みを利用して散歩をしたり、軽い筋トレをするのもおすすめです。ただ、食後すぐに運動するとお腹が苦しくなることもあるので、1～2時間は空けるのがベスト。
私の場合、昼に体を動かした後は午後の集中力が上がる気がして、仕事も捗るんです！
夜のトレーニング：リラックス効果も抜群！
さて、夜はどうでしょう？
一日の終わりに体を動かすと、ストレス解消やリラックス効果が期待できます。
例えば、お鍋やおでんを食べた後にちょっと散歩をしてみるのもいいですね。ただ、激しい運動は興奮状態を引き起こし、寝つきが悪くなることがあるので注意。
夜トレを取り入れるなら、ヨガや軽いストレッチのようなリラックス系の運動が最適です。
自分は朝にストレッチ、夜にトレーニングを行います！
結論：続けやすい時間を選ぼう
どの時間帯にも良さがありますが、続けられることが一番大事！
朝型の方は朝トレで気持ちよくスタート、効率重視なら昼トレ、夜に癒されたいなら夜トレがおすすめです。
寒いこの季節、温かい食べ物で心を満たしながら、少しずつ運動を生活に取り入れてみましょう。「鍋もおでんも、運動の後だとさらに美味しく感じるかも？」なんて思いながら、ぜひトライしてみてくださいね！
