トレーニングが続かない人の共通点｜リビングフィットネス

ゆうコーチ

今回のブログは皆さん一度は経験していることだと思います。ぜひ最後まで読んでみてください

トレーニングを始めるときは、やる気に満ちているものの、途中で挫折してしまう…なんて経験、ありませんか？

実は、トレーニングが続かない人にはいくつか共通の特徴があるんです。

でも安心してください！この特徴と対策を知れば、きっとあなたも続けやすくなります。では、具体的に見ていきましょう！

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誰だって経験するという考えから入りましょう

トレーニングを始めて間も無い頃は、ジムに行くのが楽しみで早く仕事を切り上げたり。飲み会を断って足を運んだものですよね！

ただそんな毎日も時間と共にモチベーションが下がる方がほとんどです。今回はなぜモチベーションが下がるのか？

トレーニングが続かない人の共通点についてまとめました！

「痩せたいなあ」「筋肉をつけたいなあ」という目標を立てること自体は素晴らしいこと。でも、少しぼんやりしていると途中で「何を目指していたんだっけ？」とモチベーションが下がりやすくなります。

せっかく始めたトレーニング、少しでも達成感を感じたいですよね！

対策: 具体的な目標を決めてみましょう！例えば、「3か月で体脂肪を3％減らす」や「週3回、1回30分の運動を続ける」など、少し挑戦しがいのある目標もおすすめです。

「次の目標まであと少し！」と実感することでやる気も自然と湧いてきますよ。

始めたはいいものの、「どんなトレーニングをすればいいの？」と迷ってしまう方も多いはず。特に初心者の方だと、ジムの器具やエクササイズ方法に戸惑い、気が重くなってしまうこともありますよね。でも大丈夫！最初から完璧を目指さなくていいんです。

対策: シンプルなトレーニングから始めてみましょう。例えば、基本的な体幹トレーニングやストレッチ、スクワットといったシンプルな動作でも効果は十分にあります。

YouTubeやアプリで、動画を参考にするのもおすすめ！簡単でできることから始めると、トレーニングがぐっと身近になりますよ。

毎日の生活が忙しく、トレーニングをする時間がないと感じることもありますよね。とはいえ、毎日1時間取る必要はないんです。

続けるためには、ちょっとした「隙間時間」をうまく使うことがポイントになります！

対策: 1日10分からで十分です！

朝起きたときや夜寝る前など、生活の一部としてエクササイズを取り入れてみましょう。

「とりあえず10分やってみよう」と気軽な気持ちで始めると、無理なく続けられますし、気がつけばトレーニングが日常の一部になっているかもしれません。

一人で続けるには限界があることも。周りのサポートや応援があると、やる気がより長続きしやすいものです。

自分の進捗を誰かとシェアすることで、「次も頑張ろう！」という気持ちが湧いてきます。

対策: 仲間と一緒に取り組んだり、SNSで進捗をシェアするのもおすすめです。また、アプリで記録をつけたり、パーソナルトレーナーに相談してみるのも効果的です。

周りと励まし合うことで、一人では難しかったことも続けやすくなりますよ。

トレーニングは小さな積み重ねの連続です。自分を大切にする時間として、まずは小さな一歩から始めてみましょう。続けていくうちに、きっと「自分もできるんだ！」という自信が湧いてくるはずです！

そして1その気持ちが大きな差を生むことを知りましょう！そこまで積み重ねることが出来ないからこそ悩んでいるのだと思いますが、まずは動かないといけません。

最初の一歩を踏み出すためにこのサイトを活用してください！